冬本番、すっかり寒くなってきましたね。

さて、冬と言えば空気が乾燥する季節です。
湿気の多い福井県ではありますが、それでも冬は空気も、そして体も乾燥するものです。肌のカサつき、髪のパサつき・・・嫌ですね。

そして、更に乾きの被害を受けやすいのが目。
目の疲れと乾きは同時にやってきます。
目は粘膜が露出している唯一の部分で、空気にさらされている為に乾きやすいんです。

長時間パソコンの画面を見つめていると、だんだん瞬きが多くなってきますが、瞬き
は目の乾燥を防ぎ、そして「涙」という自家製目薬の分泌を促す役目を果たしている、
目を守ろうとしているんですね。

しかし、疲れが度を超すと麻痺してしまいます！
気付かないうちに、瞬きの回数が減っていませんか？

そして、気がついた時には目に激しい乾きや痛みを感じるようになっています。
その乾いた感じや痛みさえ、目が壊れる前に体が出している“サイン”。
ありがたいと言えばありがたいのですが・・・そうなってきたら壊れる前にケアが必
要です。

特にパソコンに夢中になっている時というのは、つい集中しすぎて瞬きも疎かになっ
てしまいがちですね。
ですから、意識して瞬きを多目にするということも大事な予防策です。
なかなか涙が出ない人は、数秒間大きな口を開けてあくびを誘導しましょう。目が潤
んできます。

そのうち、自由にあくびを出せる「あくび名人」になれますよ！
（あくびが出なくても、大口を開けると首の緊張が弛むという効果もあります。）
そして、目の乾きや疲れにとても重要な目の休養法を習慣づけましょう！

[1]〜[3]を、タオルを温めなおしている時間も含めて10分の間繰り返します。

「目が乾いたからタオルで濡らす」という意味では無くて、温めることで血液の循環
もよくなり、涙腺の働きも良くなります。
かと言って、ずっと同じ温度で温め続けたり、冷やしたりするのはよくありません。
タオルがだんだん冷める→タオルを外す→また温める（繰り返し）という温度の変化が効果の秘訣なんです。それと、やけどには充分ご注意くださいね。

困ったことに、目の疲れは体の（特に皮膚の）水分バランスを左右する神経中枢にも
悪影響を与えてしまうんです。

だから、目が疲れて乾燥するのは目だけではなく、お肌も…そして目の疲れは独特で、全身がだるくなり、頭も疲れて気力が湧かなくなってしまいます。
目は脳の一部とまで言われるほどで、目の疲れは心まで疲れさせてしまうものです。
くたびれた人は、くたびれた目をしているでしょう？
怪しい人は、怪しい目つきをしているでしょう？？
そして元気な人は、目が爛々と輝いているものです。
目が輝くのは、光を反射する水面のように、目が潤ってこそ！

ともあれ、パソコンを使う人は必ず目の疲れが残っていますので、寝る前に蒸しタオ
ルで温めておきましょう。

疲れが一気に抜けてしまう、強力な方法ですよ！

山内のぼる　1969年、福井県生まれ。
20代前半に体調を崩し、大きな悩み事を抱えたことをきっかけに民間療法、健康法、整体法（野口整体）や氣の世界に興味を持ち始め、研鑽を始める。現在は、福井自然体健康塾として、多くの方へ健康アドバイス等の活動中。
個別相談、健康講座実施中！　》 http://www.shizentai.com/

福井自然体健康塾　福井県福井市光陽２丁目25-33
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